肩関節学会で紹介した誰でも簡単に、しかも安全に肩後方ストレッチを上手に行う方法。

皆様ご無沙汰しています。

私、一番肝心な肩関節学会で紹介させていただいた方法をご紹介するのを忘れていました・・・

こんな感じで壁に寄り掛かりながら、背筋を伸ばしてゆっくりとストレッチしていきます。

ちゃんとストレッチされると、何の抵抗もなく５分でも１０分でも簡単に出来るようになるのも不思議なところです！！ 😉 

 

私が考える障害予防は「小学三年生が投げて帰ってきて、ひとりで出来るからだのケア法」です。

四十肩やプロの選手達にさせるより、一番難しいし大事なのがこの年代のような気がします。

 

 

くどいようですが、学会で伝えたのは肩後方の筋の特性！！

強すぎる負荷は刺激として入りづらい！！ゆっくりやることに意味があります！！と言うことを重ねてお伝えします。