テレワークの運動不足で、、、

お尻の形が四角くなります!!

 解ってはいるけど運動していない人沢山いらっしゃると思います。

最早ここまで動かずに居たとは、、、最近そんな方が増えてます。

 

〇 肩こり、腰痛には

  ⇒働いていない筋肉を動かす事が!!効果的。

〇 丸い背中には

⇒カラダの横側を伸ばす側屈運動が!!オススメ。

〇 四角い見た目のお尻には

⇒大殿筋のエクササイズ、、、

 その前に手技にて骨盤を締めると効果的!!

〇 拡がった骨盤をを締めましょう!!

〇 いきなり運動するより、緩めてからの方が安全です!!

 

とにかく休めるからだ!疲れを持ち越さないカラダ!! 

動ける体!!にボディメイクしましょう!!

先ずは骨盤の変化を知る事から!!

左は30代後半!!右は10代の骨盤。

座って長いとここの径が拡がります。

ゆっくりと、着実にお尻は広がってきます。

どんどんどんどん。

これを改善したい人!!

お待ちしてます。

 

 

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