野球肩・肘の治し方（アプローチ編 第二段）
バランスを取り戻すアプローチ。 ストレッチ編
練習後、試合前日に貼付する事をお勧めしましたが、今回は肩周りの筋バランスを
整えるために重要な肩後方（棘下筋、小円筋）へのストレッチ法です。
注意事項
- 肩は単純にバランスを戻せば大丈夫！！というものではありません。
緩めて休息した後は、少し閉めてあげる必要がある人も居るようです。
関節の柔らかい小学生には特に注意が必要です！！
腕立てや軽い投込みで肩を締める必要がある場合があります！
くれぐれも自己責任。考えて指導などは行ってください。
右肩後方ストレッチ。
思い出してほしいのですが「棘下筋のトレーニング法。」ポジショニングをキッチリと、
負荷は3~5キロほど！！軽めに。強すぎると他の筋が作用します・・・
やってみると解るのですが、軽くやってる方がかなり利き始めます。軽くの方がより利きます！！どうしてだ・・・！？
緩めるためにも同じことが言えそうです。
私がお勧めするのは
- 肘をホールドして、
- 全脱力。
- 腕の重み、背筋を正して
- 最初は１０秒徐々に伸ばして５分そして１０分間まで
- 肘を前に突き出すのではありません！！肩の後方をストレッチします。
「こんなにしていいの！？」と聞かれそうですが、バランスが崩れているとなかなか力が抜けず、緩み始めません！刺激が入っていかないのです！！
ソファーに横になっても良いし、壁に寄り掛かりながらでも良いです。
大事なのは「全脱力」
大事な事なので、二度書きましたよ（笑）
徐々に肩後方がストレッチされるのを「感じてください！！」
これを試合二日前や練習後などゆっくり行ってみてください。
（ここを強調しろ！！アドバイスを頂きました。）
皆さん、これからオフシーズンになってくるので、最適かと思います。
