肩関節学会で伝えてきたこと！！ご指摘を受けたこと！！肩後方ストレッチの仕方。

皆様、こんにちは。

今回の発表で、『肩後方ストレッチ法』をご紹介させていただきました。ここで少しの誤解がありました。やり方の方法だけを伝えに行ったのではなく、ちょっとしたコツがすごく重要なのでそれをお伝えして来ました。

①　姿勢を正す意味⇒重心軸に乗せてあげないと、うまく緩まない。

②「究極に全脱力」⇒棘下筋は不思議でトレーニングの際も負荷が強すぎると刺激が入って行き　づらい傾向があります。ストレッチも同じようです。肘をホールドしたら、後は自重でゆっくり負荷を掛けていきましょう。

もうひとつ、ご指摘を受けたところ。

肘をホールドして、前にストレッチしていくのですがここに少し補足します。

　　　　私は左利きなのですが！

　　　　　

肩甲骨を大きく前方にストレッチするのではなく、『肩後方をストレッチ』するのです。

固い人は「へ」の字になっています。この写真では判りづらいかも知れませんが・・・関節のアライメントが大きく崩れているのが分かります。

 

まずは、ゆっくりやってみてください。永く競技生活を楽しめることを心より願っています。